世界更年期醫學會選定每年的10月18日為“世界更年期關懷日”，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進行更年期教育保健活動。
更年期是每個女性都無法跨越的人生必經階段，一般發生于45歲～55歲。更年期女性身體可能經歷一些奇妙的變化，如月經紊亂、潮熱、出汗、心悸、失眠、情緒低落、激動易怒等一系列軀體及精神心理癥狀。還有很多人擔憂，皺紋多了，臉上的斑多了，腰上的肉肉多了.......
一直以來，更年期幾乎是“易燃易爆”的代名詞。但是，更年期的特點不止于此。女性進入圍絕經期后，由于雌激素水平的下降，各種慢性病也開始找上門。更年期會出現哪些癥狀？該如何安心度過更年期這個“多事之秋”呢？
女性如何自我檢測是否進入更年期？
1. 睡眠較之前比會相對減少，容易失眠多夢。
2. 皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。
3. 眼睛易疲勞，看書久會頭暈頭痛。原來的近視眼鏡已無法正常閱讀書報，摘下眼鏡放近處看反而清楚。
4. 關節疼痛，肌肉酸痛，皮膚異常干燥。
5. 陣發性潮熱汗出，時常感到疲乏無力。
6. 記憶力下降，對許多事情變得不感興趣。
7. 學習及工作精力大不如從前，感到力不從心。
8. 經常感到不安，心情不佳，抑郁易怒。莫名哭泣，或容易興奮激動。
撞上更年期，怎么“握手言和”？
更年期生理現象嚴重影響正常生活，給更年期女性帶來健康隱患，想要順利度過，應從以下4個方面入手。
保持健康的生活方式
生活規律，按時休息；
積極參與社會活動，充實生活內容；
管理情緒，保持開朗、樂觀、積極態度，保持心情舒暢；
改變不良生活習慣，避免熬夜、憋尿、久坐等；
避免外界傷害，避免攝入有害物質，不吸煙、避免二手煙等；
適當進行鍛煉調節神經功能，促進機體代謝；更年期女性應每周至少堅持150 min中等強度的有氧運動，如走路、慢跑、騎車、游泳、跳舞等。
重視飲食調理
只有全面而合理的膳食營養，才能維持人體的健康。進入更年期要合理控制飲食，營養搭配，粗細搭配，多食富含維生素B1的食物和牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等富含蛋白質的食物等。
定期健康檢查
定期健康體檢，記錄體檢結果；
更年期女性應每月進行一次乳腺自查，發現異常及時就診；
注意婦科常見問題征象，包括陰道出血、白帶異常、下腹痛、外陰瘙癢、下腹腫塊、更年期相關癥狀、乳腺脹痛或腫物等，出現以上問題要及時就診。
中醫辨證調理治療
中醫認為“腎為先天之本”，腎虛是更年期綜合征的根本原因，腎的陰陽失調，累及心、肝、脾等臟，出現肝氣郁結、心肝火旺、心脾兩虛等，以陰虛火旺最為多見。中醫講究辨證論治，根據辨證分型的不同，選擇治法方藥，同時配合調情志、節嗜欲、適勞逸、慎起居等進行自我調養，方能減輕、消除身體各種不適癥狀，平穩順利度過更年期。
中醫治療更年期綜合征主要是通過辨證應用有疏肝解郁（通過疏通肝臟氣機來治療郁病）或滋補腎陰等功效的藥物，以及對癥選用其他藥物。
1.疏肝解郁：中醫對于該病常辨證治療，患者若出現情緒不暢、急躁、易怒、愛嘆氣等情況，常辨證屬于肝氣郁結（肝臟的氣機和血運不暢、情志抑郁）證，故常選用疏肝解郁的中藥；
2.滋補腎陰：由于腎陰虛所引起的，癥見潮熱（一陣一陣地發熱）盜汗（入睡后汗出異常，醒來后汗出停止）、腰膝酸軟（腰部和膝部酸軟無力的感覺）、兩顴潮紅（臉部兩側顴骨部位顏色泛紅）、面紅目赤等，治療常選用滋補腎陰的藥物。
責編：譚俊
初審：譚俊 二審：廖敏
來源：株洲高新區（天元區）融媒體中心
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